ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดออกกำลังกาย จะคัดเลือกยังไง  (อ่าน 2 ครั้ง)

Cloudsupachai111

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 14387
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย จะคัดเลือกยังไง
« เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2020, 04:26:23 AM »
ยางยืดออกกำลังกาย[/url][/u][/i] จะเลือกสรร[/b]

ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกะทัดรัด 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดสไตล์ห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีรูปแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีส่วนดีต่างกันไป  ขึ้นอยู่กับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนคัดเลือกคือ

เราอยากได้ยางยืดไปใช้รูปแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย ฯลฯค่ะ
สมัยนี้ เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้ง่ายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายรูปแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกสรรหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ลำบากแล้วคะ

แนะจากความจัดเจนลูกค้า สำหรับความคุ้มมากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่ด้วยว่าน ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยากได้หนักๆ เพราะอยุ่งยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อลำบากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ไหว ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบันนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ ด้วยเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
แนะเป็นรูปแบบ set จะดีกว่าการเลือกสรรเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูข้อดี ข้อด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละรูปแบบพอเหมาะกับใครนะคะ

จุดเด่น

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • ราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด



จุดด้อย

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
  • บางท่าไม่แน่อาจจะจับไม่ถนัดเพราะไร้ที่ด้ามจับโดยเฉพาะ

เข้ารูปกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อซับซ้อนลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เกี่ยวกับวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
  • เข้ารูปกับการพลิกฟื้นจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ เนื่องจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย